Блог о Йоге

✨Повороты верхней части туловища влево и вправо✨

Упражнения
Отличное упражнение, особенно для начала дня! Используйте его в утренней зарядке или в разминке перед крийей!
Прекрасно мягко растягивает мышцы спины, аккуратно ставит позвонки на место!
Единственное условие - это правильное выполнение данного упражнения!

Основные важные моменты:

* Спина должна быть максимально прямая;
* Руки (плечи) держите всегда параллельно полу, не опускайте локти вниз и не поднимайте их вверх;
* Старайтесь скручивать всю верхнюю часть тела , а не только плечевой пояс;
* Делайте скручивания (развороты) без малейшего наклона;
* Не забывайте , что в шее есть своё движение , оно синхронно с движением туловища , разворачивайте голову и влево и вправо;
* Ритм вашего движения не так важен , как важно не делать резким это движение и не фиксировать крайние точки;
* Дышите вместе с движением , а не в крайних позициях , двигаясь влево - вдох , двигаясь вправо выдох;

Хорошей Вам практики 🙏