⠀
✨Йоги Бхаджан так говорил про эту медитацию: « Теперь слушайте, включите оба Ваших уха, а не одно. Когда вы слушаете одним ухом, Вы только слушаете. Чтобы слышать, нужны оба уха»
⠀
🧘♂️ Простая поза, прямая спина, глаза закрыты. Руки в замке Венеры за головой, широко разведите локти немного сводя лопатки.
⠀
✨Мантра :
⠀
Хар Хар Муканд(э)й
⠀
Мантру слушаем , не поем . На каждый «Хар» втягиваем живот !
Если найдете запись в исполнении Liv Singh «Har Har Mukande with Affirmations» отлично , но подойдет и любое другое исполнение! ⠀
⠀
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и с выдохом опустите руки. И побудьте некоторое время в этом глубоком состоянии, не нужно сразу вставать.
⠀
⏱Обычно мы медитируем 11,22 или 31 минуту. ⠀