Блог о Йоге

Прогибы позвоночника «Езда на верблюде»

Упражнения
 ✨ Ещё одно упражнение , составляющее мою золотую коллекцию упражнений Кундалини-Йоги!

Прогибы позвоночника или как ещё часто называют это упражнение « Езда на верблюде». Упражнение , которое отлично работает с позвоночником и мышцами спины!

Основные эффекты - это растяжение и расслабление напряженных мышц спины , а также избавление от различных проблем в позвоночнике!
Это не означает , что делая его Вы сразу вылечите свой позвончник, уберёте сколиоз или грыжи, но правильное и мягкое его выполнение будет давать очень положительный эффект! ⠀
Так же это упражнение здорово использовать в зарядке и разминке! ⠀

❗️Основные моменты выполнения и распространённые ошибки, которых стоит избегать: ⠀

🔹Старайтесь максимально прогибаться в грудном отделе позвоночника, точка чуть выше солнечного сплетения должна быть максимальным прогибом Вашего движения.
🔷Старайтесь делать максимальный прогиб не только когда вы двигаетесь вперёд но и когда двигаетесь назад.
🔹Начинайте упражнение в медленном темпе , когда почувствуете максимально возможную амплитуда для Вас, темп движения можно увеличить.
🔹Не делайте резких движений.
🔹Не фиксируйте крайние точки, старайтесь плавно переходить от одного положения в другое.
🔹Не добавляйте движение в шее, не кивайте головой вверх вниз при движении.
🔹Не качайтесь верхней частью тела вперёд назад.
🔹Не добавляйте специально движений плечевыми суставами.

🙌 Хорошей Вам практики🙏

Как Вам это упражнение ? Делаете ли Вы его?