Одна из моих любимых позиций в Кундалини-йоги, и это не просто поза - это упражнение, это практика, которая воздействует на пупочный центр, даря нам много энергии!
☝️Лёжа на спине , старайтесь максимально прижать поясницу к земле , оторвите плечи, голову и ноги от земли , удерживайте такую позицию !
Не поднимайте голову первой! Вытяните заднюю поверхность шеи, чтобы приподнялась грудная клетка. Далее поднимите голову как бы вытягивая ее вверх и назад, подтяните подбородок к горлу, не наклоняя голову вперёд !
Осознанно прижимайте нижнюю часть спины к земле. Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены, диафрагма подвижна.
Если занимаетесь Кундалини-йогой делайте с Дыханием Огня , если только пробуете с глубоким и медленным дыханием!
Время выполнения любое с которого можете начинать !
Это упражнение можно включить в вашу утреннюю зарядку, или в разминку, в разогрев перед выполнением крийи!
Можно делать его даже в кровати после пробуждения, если у Вас жесткий матрас😉
❓А как Вы относитесь к этому упражнению ? Делаете ли Вы его ежедневно ? Сколько времени можете сделать?