✨ Эта практика - один из лучших способов настройки пупочного центра. Выполняя её, Вы можете изменить серое вещество своего головного мозга, полностью изменить состояние нервной системы и позвоночника. Это практика сделает Вас саттвичными во всем! ⠀ 🧘♂️ Поза : Сядьте в позу скалы, на колени и пятки. ⠀ 🙏 Мудра: Поднимите руки на уровень плеч, вытяните их перед собой. Согните локти и поместите предплечья параллельно туловищу напротив грудной клетки, правая рука лежит поверх левой. Держите ладони и руки напряженными, как сталь. Оказывайте максимально сильное давление на область кистей до локтей, напрягайте и вытягивайте позвоночник вверх, исходя из этого давления. Сильное давление на руки и ладони направит плечи вверх, что в свою очередь поднимет вверх мышцы, которые вытянут позвоночник. Поддерживайте давление и продолжайте тянуться все выше и выше. ⠀ 💨Дыхание: Глубокое медленное , от создаваемого давления будет немного прерывистым. ⠀ 👀Глаза: Закрыты ⠀ ⏱ Время: от 3,5 до 11 минут ⠀ ☝️Завершение: Глубоко вдохните, сохраняя руки напряженными, и сильно втяните пупок. Задержите дыхание на 25 секунд. Выдохните. Расслабьтесь.