⠀
1. Положите центр левой ладони на область пупочного центра , а правую руку поднимите так, чтобы плечо было параллельно земле и в локтевом суставе рука согнута под 90 градусов, пальцы вместе , ладонь направлена вперед!
Повторяйте мантру:
⠀
«Хар Синг(х) Нар Синг(х) Нил Нарайан
Гуру Сик(х) Гуру Синг(х) Хар Хар Гайан
Вахэй Гуру Вахэй Гуру Хар Хар Д(х)иайан
Сак(х)ат Ниндак Душт(а) Мат(х)айан»
⠀
🕑 3 минуты
⠀
2. Положите левую ладонь на лоб , правую руку держите так же как и раньше!
⠀
Повторяйте мантру :
⠀
«Сат Сири Сири Акал
Сири Акал Маха Акал
Маха Акал Сат Нам
Акал Мурат Вахе Гуру»
⠀
🕑 3 минуты
⠀
3. Повторите первую часть.
⠀
🕑 1,5 минуты
⠀
4. Положите левую ладонь на сердечный центр. Правую руку держите как раньше .
⠀
Пойте мантру:
⠀
«Хар Хар Вахе Гуру» ⠀
🕑 1 минута
⠀
Расслабьтесь.
Эта медитация даст Вам энергию и силу побеждать🙏
⠀
А Вы знали про такую медитацию?